2 июня – День здорового питания и отказа от излишеств в еде

День здорового питания и отказа от излишеств в еде довольно молодой праздник, который появился в России в 2011 году. Его главная цель напомнить о том, что в жизни важно поддерживать баланс внешнего и внутреннего состояния, которое, в основном, зависит от питания человека, а также привлечь внимание людей к такой проблеме, как избыточный вес и ожирение.

Рациональное питание является одним из важнейших аспектов здорового образа жизни человека. Здоровое питание позволяет снизить риски развития большинства сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных и других заболеваний.

Важно понимать, что развитие многих неинфекционных заболеваний можно предотвратить, либо облегчить их протекание путем соблюдения принципов рационального питания:

Ведение активного образа жизни. Если это невозможно, то тогда необходимо снизить калорийность своего питания.

Питание должно быть разнообразным и полноценным (55-60% углеводы, 10-15% белки, 15-30% жиры). Также следует сократить потребление соли и сахара.

Один из главных принципов правильного питания необходимо есть не менее 3-4 раз в день, но небольшими порциями и в одно и то же время. Первым приемом пищи должен быть завтрак, а последний не позднее, чем за 2 часа до сна.

Соблюдение повседневного питьевого режима. Для нормального обмена веществ необходимо употреблять в сутки не менее 1,5 л. чистой воды. На жаре, при активной физической нагрузке, при заболеваниях с повышением температуры количество употребляемой воды увеличивается.

День здорового питания и отказа от излишеств в еде это прекрасный повод осознать ответственность за свой самый ценный капитал здоровье. Употребляйте простую и полезную пищу. Откажитесь, хотя бы сегодня, от вредной и лишней еды, ешьте только для утоления физического голода.

Будьте внимательны к себе и своему питанию!